CJENIK

Apsolutno možete trenirati kod kuće bez potrebe da idete u teretanu. Trening kod kuće postao je sve popularniji zbog svoje praktičnosti i fleksibilnosti. Mnogi ljudi preferiraju trenirati kod kuće jer im to omogućava da uštede vrijeme koje bi inače proveli putujući do i od teretane, a također im pruža privatnost i udobnost vlastitog doma.

Trening kod kuće ima mnoge prednosti. Praktičnost je jedna od najvećih jer možete trenirati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, bez potrebe da se prilagođavate radnom vremenu teretane. Također, štedite vrijeme i novac koji biste potrošili na putovanje do teretane, članarine i dodatne troškove poput goriva ili javnog prijevoza.

Imate potpunu kontrolu nad svojim rasporedom i možete prilagoditi treninge prema vlastitim potrebama i ciljevima. Osim toga, trening kod kuće pruža vam privatnost, što je posebno korisno za one koji se možda osjećaju neugodno vježbajući pred drugima.

Za uspješan trening kod kuće potrebno je osigurati dovoljno prostora za izvođenje različitih vježbi. To može biti dnevna soba, spavaća soba ili čak vrt. Imati strukturirani plan treninga ključan je za postizanje ciljeva. Mogu pomoći kreirati personalizirani program koji će odgovarati vašim specifičnim potrebama i ciljevima.

Trening kod kuće može zahtijevati dodatnu samodisciplinu i motivaciju. Korištenje aplikacija za praćenje napretka, postavljanje ciljeva i redovita komunikacija s trenerom može vam pomoći da ostanete motivirani.

Bez obzira na vaše fitness ciljeve, treniranje kod kuće može biti jednako učinkovito kao i trening u teretani. S pravim pristupom, podrškom i motivacijom, možete postići željene rezultate i uživati u procesu vježbanja u udobnosti vlastitog doma.

Treninzi su u potpunosti prilagođeni vašim ciljevima i trenutnoj razini fizičke spremnosti. Prilikom prvog susreta, provodimo detaljnu procjenu kako bismo razumjeli vaše individualne potrebe, ciljeve i fizičko stanje. Ovo uključuje razgovor o vašim dosadašnjim iskustvima s vježbanjem, specifičnim ciljevima koje želite postići, eventualnim zdravstvenim ograničenjima ili ozljedama, te vašem svakodnevnom načinu života.

Na temelju tih informacija izrađujem personalizirani plan treninga koji je prilagođen vašim specifičnim ciljevima, bilo da želite smršaviti, povećati mišićnu masu, poboljšati kardiovaskularnu kondiciju, povećati fleksibilnost ili jednostavno poboljšati opće zdravstveno stanje. Svaki plan uključuje vježbe koje su optimalne za postizanje vaših ciljeva i koje odgovaraju vašoj trenutnoj razini fizičke spremnosti.

Ako ste početnik, program će započeti s osnovnim vježbama i postupno će se povećavati intenzitet kako bi se izbjegle ozljede i omogućilo tijelu da se prilagodi. Za one s višom razinom kondicije, treninzi će biti dizajnirani kako bi bili izazovni i učinkoviti, uključujući napredne tehnike i različite oblike treninga kako bi se izbjegla monotonija i potaknuli stalni napredak.

Također, redovito pratimo vaš napredak i prilagođavamo program prema potrebi. To znači da, ukoliko primijetimo da neki dio plana ne donosi očekivane rezultate ili ako se vaši ciljevi promijene, program se može modificirati kako bi se osiguralo da uvijek radite na najbolji mogući način za vas.

Uključivanje individualnih preferencija također je važan dio prilagodbe. Cilj je osigurati da uživate u procesu vježbanja, jer to povećava šanse za dugoročni uspjeh i održavanje zdravih navika.

Treninzi su osmišljeni tako da budu učinkoviti, sigurni i motivirajući, pružajući vam sve potrebno da postignete svoje ciljeve na način koji je prilagođen vašem tijelu i vašem životnom stilu.

Zakazivanje termina za prvi trening ili konzultaciju je jednostavno i može se obaviti u nekoliko koraka. Posjetite našu web stranicu “Kontakt“, gdje ćete pronaći obrazac koji možete ispuniti sa svojim podacima, navodeći koju opciju želite odabrati – privatni trening (1 na 1, 2 na 1 ili 3 na 1), online mentorstvo ili trening u vašem domu, uz dodatne informacije ili pitanja koja imate.

Alternativno, možete otići na stranicu ” Usluge ” i kliknuti na opciju koja vas zanima, gdje se nalazi gumb za termin koji će vas odvesti do odgovarajućeg obrasca.

Nakon što ispunite obrazac i pošaljete zahtjev, javit ću vam se u najkraćem mogućem roku s detaljima o dostupnim terminima i uputama za uplatu.

Ovaj proces osigurava da imate sve potrebne informacije i podršku prije početka vašeg programa treninga. Veselim se vašem upitu i radu s vama na postizanju vaših fitness ciljeva!

Ako ste korisnik jedne od usluga privatnog treninga ili treninga u vašem domu, bit ćete u stalnom kontaktu s trenerom kako biste osigurali da se vaši treninzi odvijaju prema planu i prilagođavaju vašim potrebama. Međutim, razumijemo da se ponekad mogu dogoditi nepredviđene situacije koje zahtijevaju otkazivanje ili promjenu termina.

Naša politika otkazivanja zadatog termina je da se otkazivanje ili promjena mora izvršiti najmanje 48 sati unaprijed. Ova mjera nam omogućava da reorganiziramo raspored i pružimo priliku drugom klijentu da iskoristi taj termin. Ukoliko se otkazivanje izvrši unutar 48 sati od zakazanog termina, bit će naplaćen puni iznos treninga.

Ova politika osigurava efikasnost i organizaciju rasporeda te poštovanje prema vremenu svih uključenih. Hvala na razumijevanju i suradnji.

Praćenje napretka ključno je za postizanje vaših fitness ciljeva i odvija se pod mojim stalnim nadzorom. Mjere praćenja napretka uključuju nekoliko ključnih komponenti koje pomažu pratiti vaš napredak i prilagoditi planove prema potrebi.

Svaki dan ujutro, provodimo vaganje kako bismo pratili promjene u tjelesnoj težini. Redovito vaganje pomaže precizno pratiti vaš napredak u gubitku težine ili povećanju mišićne mase.

Svaka dva tjedna, mjerim obujam različitih dijelova tijela kako bismo imali uvid u promjene u tjelesnoj kompoziciji. Ove mjere uključuju obujam struka, bokova, ruku, nogu i drugih ključnih područja.

Jednom mjesečno, izrađujem fotografije kako bih imao širu sliku vašeg napretka. Fotografije mi omogućuju da vizualno pratim promjene u vašem tijelu i uspoređujem ih s prethodnim rezultatima.

Sve ove mjere praćenja pomažu da razumijem kako napredujete prema svojim ciljevima i omogućuju prilagodbu vašeg programa treninga i prehrane prema potrebi. Bez obzira na vaše specifične ciljeve, ove metode praćenja osiguravaju da ostanete na pravom putu i da kontinuirano napredujete prema svojim željama.

Naravno, moguće je kombinirati različite usluge, što je posebno korisno za osobe koje puno putuju ili imaju promjenjiv raspored. Kombiniranje usluga omogućuje vam fleksibilnost i kontinuitet u treninzima, bez obzira na vašu lokaciju.

Na primjer, možete kombinirati osobne treninge uživo s online mentorstvom kako biste održali dosljednost u vježbanju čak i kada ste na putu. Kada ste kod kuće, možete imati redovite treninge uživo, a tijekom putovanja možete nastaviti s personaliziranim online treninzima i podrškom. Ovo osigurava da nikada ne morate prekinuti svoj fitness režim i da uvijek imate podršku i vodstvo bez obzira na okolnosti.

Kombiniranje usluga također vam omogućuje da iskoristite prednosti različitih pristupa, pružajući vam najbolje iz oba svijeta. Bez obzira na vaše specifične potrebe i ciljeve, mogu prilagoditi program koji će vam omogućiti da ostanete na pravom putu prema postizanju vaših fitness ciljeva.

Ne, ne morate vi dovesti i imati svoju skupinu ljudi za privatne treninge 2 na 1 ili 3 na 1. Kada odaberete ovu opciju, spoji vas se s još jednim klijentom koji je također odabrao tu opciju ili se već nalazi u grupi koja je slobodna upravo za vas.

Naravno, uvijek imate mogućnost dovesti nekoga koga poznajete, poput bračnog partnera, prijatelja ili prijateljice, kako biste imali još više motivacije i podrške tijekom treninga. Na taj način, trening postaje još zabavniji i poticajniji, dok istovremeno radite na svojim fitness ciljevima u društvu bliskih osoba.

Ne, ne morate imati rekvizite ili opremu za uslugu treninga u vašem domu. Svu potrebnu opremu donosim ja kao trener. Jedino što nam je potrebno je slobodan prostor od 2×2 metra kako bismo mogli izvoditi vježbe. Ostatak opreme, poput kettlebella, TRX traka, elastičnih guma, dip bara, medicinki, ab wheela, bugarskih vreća, donosi isključivo trener. Na vama je samo da se probudite i budete spremni za trening.

Možete promijeniti svoj plan treninga ako se vaši ciljevi ili raspored promijene. Sve promjene radim u dogovoru s vama kroz tjedne konzultacije koje održavamo svake nedjelje. Niste prepušteni sami sebi, već se svaki tjedan radi novi ažurirani plan prema vašoj trenutnoj situaciji.

Naravno, uvijek možete promijeniti svoje ciljeve, a ja ću prilagoditi vaš plan treninga kako bismo osigurali da ostanete na pravom putu prema postizanju svojih novih ciljeva.

Koliko je vremena potrebno da se vide rezultati vaših programa ovisi o različitim uslugama, pristupu i vama samima. U prosjeku, klijenti započinju primjećivati ozbiljne rezultate između četvrtog i petog tjedna. Ovi rezultati uključuju poboljšanja u znanju o vježbanju i prehrani, pozitivne promjene u psihičkom stanju, kao i vidljive fizičke promjene. Važno je napomenuti da dosljednost i posvećenost programu igraju ključnu ulogu u postizanju željenih rezultata.

Mogu, moja usluga se može prilagoditi vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani. Prihvaćam klijente s različitim ciljevima i željama te prilagođavam trening i prehranu prema njihovom načinu života, bilo da su to njihovi izbori ili u slučaju zdravstvenih problema pa su bazirani na specifičnom načinu prehrane. Bez obzira na vaše prehrambene preferencije, osiguravam da su vaši planovi treninga i prehrane učinkoviti i usklađeni s vašim ciljevima.

Planove treninga i prehrane ažuriram svake nedjelje u sklopu tjedne refleksije. Tijekom ovog procesa komentiramo tjedan koji je iza nas, radimo ažuriranje za nadolazeći tjedan i rješavamo sve moguće prepreke ili probleme koji nas mogu odvesti od našeg cilja ili rasporeda.

Ovaj pristup omogućuje nam da ostanemo fleksibilni i prilagodimo se vašim potrebama kako bismo osigurali kontinuirani napredak.

Za uslugu online mentorstva potreban vam je samo pametni telefon. Nakon dogovorenog suradnje, dobit ćete pozivnicu za moju personaliziranu aplikaciju koju ćete preuzeti (download-ati) na svoj pametni uređaj. Aplikacija je podesiva za Android i iOS uređaje, podržava više jezika poput engleskog, hrvatskog, njemačkog, srpskog… Vrlo jednostavna za korištenje i postavljanje, što traje svega 5 minuta.